Thinspiration .

Hoje o thinspiration é de um post que eu li no 9Gag, que achei incrível. Muitas meninas com corpos diferentes, atingindo resultados excelentes. É pra inspiração mesmo! Hoje eu não tô pra escrever, enfim :
(Foi esse post aqui : http://9gag.com/gag/1801111 , não consegui fazer com que a foto fique maior, nem clicando ela amplia. No post dá pra ver melhor as fotos)

Fico feliz de ver que muitas conseguiram ficar com o corpo bem definido, sem peles caídas e flácidas (muito medo disso!). Acho que algumas ficaram magras demais, mas no geral, os resultados são impressionantes!


Um beijo
Mari

Resumo da semana .

Mais um post semanal, pra contar um pouco da semana que passou.
Estou cada dia me sentindo melhor com a dieta/exercícios. Semana passada consegui ir 6 dias na academia (sim, um novo recorde) e isso é só porque a academia não abre nos domingos, se não, teria ido também com a animação que eu estava.
Na dieta, eu estou tentando seguir forte, mas tem dias que eu sinto muita falta de porcaria. Sério, parece abstinência mesmo, aquela vontade que eu fico até fraca, parece que a pressão cai e você P-R-E-C-I-S-A comer alguma besteira. Só que eu estou conseguindo driblar a vontade com alguns alimentos, principalmente frutas, já que a minha vontade maior é por doce. Faço gelatina, bato frutas com iogurte, banana com aveia (que eu estou adorando, e tento fazer sempre no café-da-manhã, que me deixa saciada por um bom tempo).
No dia 18 fui numa churrascaria com uns amigos, fui logo atacando as saladas, pra ver se eu não comia tanto carnes, e foi uma boa saída, mesmo porque eu não sou tão fã assim de carnes. Depois de pouco tempo, já estava mais que satisfeita, e não queria mais nenhum pedaço sequer de carne... Fiquei até enjoada de olhar pra tanta gordura pingando... Definitivamente não é meu programa preferido.
Na quinta-feira, eu caminhei por 2 horas contínuas na rua (ou seja, muitas subidas no meio do caminho!) e dentro dessas 2h, ainda corri um pouco, mas não consegui correr tanto quanto estou acostumada (normalmente faço 2,5km andando e 2,5km correndo, intercalando de 100 em 100 metros. Nesse dia devo ter corrido +-1km).
Nesses dias consegui ver na balança uma boa diferença, e as calças continuam caindo, e as calças antigas já começaram a servir! YAY!

Mas fiquei cansada, foi uma semana corrida, não consegui descansar bem... Estou meio estressada, logo nesse início de semana, mas espero que passe logo!
Escrevo mais essa semana ainda,

Um beijo

Mari

Here we go again .

Bom, voltando com o "uma postagem por semana" (pelo menos). (ok, eu sei que foram 8 dias, mas minha internet tava doente esses dias.)
Bom, voltei super animada. E estou vendo os resultados da minha animação. Estou comendo bem menos, e malhando bem mais. Calças folgadas, corpo mais leve, quilos perdidos! YAY!

DIÁRIO ALIMENTAR:

Café-da-manhã(10h):
1 copo de iogurte light de morango (97 kcal)

Almoço(12h30):
1 sanduíche com pão integral + creme de ricota light + 1 fatia de queijo mussarela (156kcal+44kcal+81kcal = 281 kcal)

Lanche da tarde (16h30):
1 maçã + 2 copos de café com açúcar ( 64kcal+ 2x26kcal = 116)

Lanche da tarde II (18h40):
1 vitamina com 1 copo de iogurte light de ameixa + 1 banana + mirtilos (98kcal + 69kcal + 2kcal = 169kcal).

Ceia :

1 copo de leite desnatado (72kcal)

Total do dia : 735 kcal

Hoje eu comi "pouco" que o meu dia foi bem corrido. Mas achei que pelo que eu comi, as calorias foram altas. Acho que eu tenho que substituir algumas coisas, por outras menos calóricas (tipo, esse pão integral que eu comprei, é integral mas é super calórico, tendo 156kcal por 2 fatias, enquanto tem outros com 70kcal por 2 fatias). Mas eu não senti fome em nenhum momento do dia (a não ser agora, enquanto eu escrevo aqui, mas é normal eu sentir fome essa hora, mesmo depois de comer, seja muito ou pouco). E eu vi que quando eu tenho muitas coisas para fazer, eu acabo esquecendo mesmo da fome, ou da gula/vontade de comer. Estou aprendendo a levar minha própria comida pro trabalho, pra poder lanchar, e saber quantas calorias exatamente eu estou ingerindo.
Já estou nessa contagem desde o início do ano (literalmente, desde o dia 2). E acho que tá ajudando bastante. Confesso que muitos dias eu tenho preguiça de calcular e anotar tuuuudo que eu como, mas eu tento, porque mesmo sabendo as calorias de muitas coisas, se eu não anoto, acabo perdendo o controle, e depois quando eu vou pensar em tudo que eu comi, acaba sendo acima do que eu deveria.
Hoje malhei pra caramba, fiz 25 minutos de elíptico (que gasta caloria pra caraaaaamba, nesses 25 min foram 175 calorias, de acordo com o aparelho). E depois fiz 10 minutos de esteira, com velocidade 6,0 e 4,0 de inclinação, parei, fiz massagem redutora que eu ganhei da academia, fiz mais 10 minutos de esteira com a mesma velocidade e inclinação. Mas o ruim dessa esteira que eu tava é que não conta calorias, infelizmente.
Enfim, hoje foi um dia bom, pra começar a semana bem!

Um beijo, escrevi muito
Mari

Resoluções .

Sim, eu sumi por um bom tempo, mas estou de volta e muito mais animada e empenhada para a aposta/dieta/exercícios!
Eu encontrei meu pai nas férias de dezembro, e depois de muito encher a paciência (com razão, eu sei, mas de forma exageradamente agressiva), eu concordei em escrever com mais frequência aqui (no mínimo 1x por semana). Bem, o ano começou bem, eu estou bem animada... Contando calorias, fazendo academia... E vendo resultados.
Minhas calças começaram a ficar bem folgadas, e eu já consegui entrar em uma antiga que não fechava! Yay!
Tô tentando contar todas as calorias por dia, mas tem dias que dá um pouco de preguiça, é chato... Mas acho que depois de um tempo a gente acostuma e começa até a gostar (aconteceu isso comigo e a academia, que chegou num ponto de amor profundo que até nas férias eu senti saudade).
Enfim, vou tentar postar meu diário alimentar sempre que for possível, então você pode dar sugestões PAI!

Diário Alimentar (08/01/12)

Café-da-manhã (6h15):
Mingal feito com 1 banana + 2 colheres (sopa) de aveia + 1 colher (chá) de mel + 1/4 xícara de leite desnatado. (+- 200kcal)

Almoço (12h):
Vitamina de mamão (1 mamão + leite desnatado)(190kcal)
3 torradas com requeijão light (180kcal)

Lanche (16h30)
1 maçã (70kcal)

Lanche 2(18h30):
4 rosquinhas de castanha (185kcal)

Jantar(21h):
Sopa de legumes com frango (+- 230 kcal)

Total de calorias do dia: 1055kcal


Ps.: Meu café da manhã foi esse horário porque eu voltei do trabalho às 6h, então fui dormir depois disso e só almocei na hora que acordei, mas como estava com fome, fiz esse mingal.Hoje foi o dia da preguiça reinar, então só comi coisas fáceis de fazer (ou só comer mesmo).