Bom, voltei super animada. E estou vendo os resultados da minha animação. Estou comendo bem menos, e malhando bem mais. Calças folgadas, corpo mais leve, quilos perdidos! YAY!
DIÁRIO ALIMENTAR:
Café-da-manhã(10h):
1 copo de iogurte light de morango (97 kcal)
Almoço(12h30):
1 sanduíche com pão integral + creme de ricota light + 1 fatia de queijo mussarela (156kcal+44kcal+81kcal = 281 kcal)
Lanche da tarde (16h30):
1 maçã + 2 copos de café com açúcar ( 64kcal+ 2x26kcal = 116)
Lanche da tarde II (18h40):
1 vitamina com 1 copo de iogurte light de ameixa + 1 banana + mirtilos (98kcal + 69kcal + 2kcal = 169kcal).
Ceia :
1 copo de iogurte light de morango (97 kcal)
Almoço(12h30):
1 sanduíche com pão integral + creme de ricota light + 1 fatia de queijo mussarela (156kcal+44kcal+81kcal = 281 kcal)
Lanche da tarde (16h30):
1 maçã + 2 copos de café com açúcar ( 64kcal+ 2x26kcal = 116)
Lanche da tarde II (18h40):
1 vitamina com 1 copo de iogurte light de ameixa + 1 banana + mirtilos (98kcal + 69kcal + 2kcal = 169kcal).
Ceia :
1 copo de leite desnatado (72kcal)
Total do dia : 735 kcal
Hoje eu comi "pouco" que o meu dia foi bem corrido. Mas achei que pelo que eu comi, as calorias foram altas. Acho que eu tenho que substituir algumas coisas, por outras menos calóricas (tipo, esse pão integral que eu comprei, é integral mas é super calórico, tendo 156kcal por 2 fatias, enquanto tem outros com 70kcal por 2 fatias). Mas eu não senti fome em nenhum momento do dia (a não ser agora, enquanto eu escrevo aqui, mas é normal eu sentir fome essa hora, mesmo depois de comer, seja muito ou pouco). E eu vi que quando eu tenho muitas coisas para fazer, eu acabo esquecendo mesmo da fome, ou da gula/vontade de comer. Estou aprendendo a levar minha própria comida pro trabalho, pra poder lanchar, e saber quantas calorias exatamente eu estou ingerindo.
Já estou nessa contagem desde o início do ano (literalmente, desde o dia 2). E acho que tá ajudando bastante. Confesso que muitos dias eu tenho preguiça de calcular e anotar tuuuudo que eu como, mas eu tento, porque mesmo sabendo as calorias de muitas coisas, se eu não anoto, acabo perdendo o controle, e depois quando eu vou pensar em tudo que eu comi, acaba sendo acima do que eu deveria.
Hoje malhei pra caramba, fiz 25 minutos de elíptico (que gasta caloria pra caraaaaamba, nesses 25 min foram 175 calorias, de acordo com o aparelho). E depois fiz 10 minutos de esteira, com velocidade 6,0 e 4,0 de inclinação, parei, fiz massagem redutora que eu ganhei da academia, fiz mais 10 minutos de esteira com a mesma velocidade e inclinação. Mas o ruim dessa esteira que eu tava é que não conta calorias, infelizmente.
Enfim, hoje foi um dia bom, pra começar a semana bem!
Um beijo, escrevi muito
Mari
Total do dia : 735 kcal
Hoje eu comi "pouco" que o meu dia foi bem corrido. Mas achei que pelo que eu comi, as calorias foram altas. Acho que eu tenho que substituir algumas coisas, por outras menos calóricas (tipo, esse pão integral que eu comprei, é integral mas é super calórico, tendo 156kcal por 2 fatias, enquanto tem outros com 70kcal por 2 fatias). Mas eu não senti fome em nenhum momento do dia (a não ser agora, enquanto eu escrevo aqui, mas é normal eu sentir fome essa hora, mesmo depois de comer, seja muito ou pouco). E eu vi que quando eu tenho muitas coisas para fazer, eu acabo esquecendo mesmo da fome, ou da gula/vontade de comer. Estou aprendendo a levar minha própria comida pro trabalho, pra poder lanchar, e saber quantas calorias exatamente eu estou ingerindo.
Já estou nessa contagem desde o início do ano (literalmente, desde o dia 2). E acho que tá ajudando bastante. Confesso que muitos dias eu tenho preguiça de calcular e anotar tuuuudo que eu como, mas eu tento, porque mesmo sabendo as calorias de muitas coisas, se eu não anoto, acabo perdendo o controle, e depois quando eu vou pensar em tudo que eu comi, acaba sendo acima do que eu deveria.
Hoje malhei pra caramba, fiz 25 minutos de elíptico (que gasta caloria pra caraaaaamba, nesses 25 min foram 175 calorias, de acordo com o aparelho). E depois fiz 10 minutos de esteira, com velocidade 6,0 e 4,0 de inclinação, parei, fiz massagem redutora que eu ganhei da academia, fiz mais 10 minutos de esteira com a mesma velocidade e inclinação. Mas o ruim dessa esteira que eu tava é que não conta calorias, infelizmente.
Enfim, hoje foi um dia bom, pra começar a semana bem!
Um beijo, escrevi muito
Mari
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