Thinspiration .

Hoje o thinspiration é de um post que eu li no 9Gag, que achei incrível. Muitas meninas com corpos diferentes, atingindo resultados excelentes. É pra inspiração mesmo! Hoje eu não tô pra escrever, enfim :
(Foi esse post aqui : http://9gag.com/gag/1801111 , não consegui fazer com que a foto fique maior, nem clicando ela amplia. No post dá pra ver melhor as fotos)

Fico feliz de ver que muitas conseguiram ficar com o corpo bem definido, sem peles caídas e flácidas (muito medo disso!). Acho que algumas ficaram magras demais, mas no geral, os resultados são impressionantes!


Um beijo
Mari

Resumo da semana .

Mais um post semanal, pra contar um pouco da semana que passou.
Estou cada dia me sentindo melhor com a dieta/exercícios. Semana passada consegui ir 6 dias na academia (sim, um novo recorde) e isso é só porque a academia não abre nos domingos, se não, teria ido também com a animação que eu estava.
Na dieta, eu estou tentando seguir forte, mas tem dias que eu sinto muita falta de porcaria. Sério, parece abstinência mesmo, aquela vontade que eu fico até fraca, parece que a pressão cai e você P-R-E-C-I-S-A comer alguma besteira. Só que eu estou conseguindo driblar a vontade com alguns alimentos, principalmente frutas, já que a minha vontade maior é por doce. Faço gelatina, bato frutas com iogurte, banana com aveia (que eu estou adorando, e tento fazer sempre no café-da-manhã, que me deixa saciada por um bom tempo).
No dia 18 fui numa churrascaria com uns amigos, fui logo atacando as saladas, pra ver se eu não comia tanto carnes, e foi uma boa saída, mesmo porque eu não sou tão fã assim de carnes. Depois de pouco tempo, já estava mais que satisfeita, e não queria mais nenhum pedaço sequer de carne... Fiquei até enjoada de olhar pra tanta gordura pingando... Definitivamente não é meu programa preferido.
Na quinta-feira, eu caminhei por 2 horas contínuas na rua (ou seja, muitas subidas no meio do caminho!) e dentro dessas 2h, ainda corri um pouco, mas não consegui correr tanto quanto estou acostumada (normalmente faço 2,5km andando e 2,5km correndo, intercalando de 100 em 100 metros. Nesse dia devo ter corrido +-1km).
Nesses dias consegui ver na balança uma boa diferença, e as calças continuam caindo, e as calças antigas já começaram a servir! YAY!

Mas fiquei cansada, foi uma semana corrida, não consegui descansar bem... Estou meio estressada, logo nesse início de semana, mas espero que passe logo!
Escrevo mais essa semana ainda,

Um beijo

Mari

Here we go again .

Bom, voltando com o "uma postagem por semana" (pelo menos). (ok, eu sei que foram 8 dias, mas minha internet tava doente esses dias.)
Bom, voltei super animada. E estou vendo os resultados da minha animação. Estou comendo bem menos, e malhando bem mais. Calças folgadas, corpo mais leve, quilos perdidos! YAY!

DIÁRIO ALIMENTAR:

Café-da-manhã(10h):
1 copo de iogurte light de morango (97 kcal)

Almoço(12h30):
1 sanduíche com pão integral + creme de ricota light + 1 fatia de queijo mussarela (156kcal+44kcal+81kcal = 281 kcal)

Lanche da tarde (16h30):
1 maçã + 2 copos de café com açúcar ( 64kcal+ 2x26kcal = 116)

Lanche da tarde II (18h40):
1 vitamina com 1 copo de iogurte light de ameixa + 1 banana + mirtilos (98kcal + 69kcal + 2kcal = 169kcal).

Ceia :

1 copo de leite desnatado (72kcal)

Total do dia : 735 kcal

Hoje eu comi "pouco" que o meu dia foi bem corrido. Mas achei que pelo que eu comi, as calorias foram altas. Acho que eu tenho que substituir algumas coisas, por outras menos calóricas (tipo, esse pão integral que eu comprei, é integral mas é super calórico, tendo 156kcal por 2 fatias, enquanto tem outros com 70kcal por 2 fatias). Mas eu não senti fome em nenhum momento do dia (a não ser agora, enquanto eu escrevo aqui, mas é normal eu sentir fome essa hora, mesmo depois de comer, seja muito ou pouco). E eu vi que quando eu tenho muitas coisas para fazer, eu acabo esquecendo mesmo da fome, ou da gula/vontade de comer. Estou aprendendo a levar minha própria comida pro trabalho, pra poder lanchar, e saber quantas calorias exatamente eu estou ingerindo.
Já estou nessa contagem desde o início do ano (literalmente, desde o dia 2). E acho que tá ajudando bastante. Confesso que muitos dias eu tenho preguiça de calcular e anotar tuuuudo que eu como, mas eu tento, porque mesmo sabendo as calorias de muitas coisas, se eu não anoto, acabo perdendo o controle, e depois quando eu vou pensar em tudo que eu comi, acaba sendo acima do que eu deveria.
Hoje malhei pra caramba, fiz 25 minutos de elíptico (que gasta caloria pra caraaaaamba, nesses 25 min foram 175 calorias, de acordo com o aparelho). E depois fiz 10 minutos de esteira, com velocidade 6,0 e 4,0 de inclinação, parei, fiz massagem redutora que eu ganhei da academia, fiz mais 10 minutos de esteira com a mesma velocidade e inclinação. Mas o ruim dessa esteira que eu tava é que não conta calorias, infelizmente.
Enfim, hoje foi um dia bom, pra começar a semana bem!

Um beijo, escrevi muito
Mari

Resoluções .

Sim, eu sumi por um bom tempo, mas estou de volta e muito mais animada e empenhada para a aposta/dieta/exercícios!
Eu encontrei meu pai nas férias de dezembro, e depois de muito encher a paciência (com razão, eu sei, mas de forma exageradamente agressiva), eu concordei em escrever com mais frequência aqui (no mínimo 1x por semana). Bem, o ano começou bem, eu estou bem animada... Contando calorias, fazendo academia... E vendo resultados.
Minhas calças começaram a ficar bem folgadas, e eu já consegui entrar em uma antiga que não fechava! Yay!
Tô tentando contar todas as calorias por dia, mas tem dias que dá um pouco de preguiça, é chato... Mas acho que depois de um tempo a gente acostuma e começa até a gostar (aconteceu isso comigo e a academia, que chegou num ponto de amor profundo que até nas férias eu senti saudade).
Enfim, vou tentar postar meu diário alimentar sempre que for possível, então você pode dar sugestões PAI!

Diário Alimentar (08/01/12)

Café-da-manhã (6h15):
Mingal feito com 1 banana + 2 colheres (sopa) de aveia + 1 colher (chá) de mel + 1/4 xícara de leite desnatado. (+- 200kcal)

Almoço (12h):
Vitamina de mamão (1 mamão + leite desnatado)(190kcal)
3 torradas com requeijão light (180kcal)

Lanche (16h30)
1 maçã (70kcal)

Lanche 2(18h30):
4 rosquinhas de castanha (185kcal)

Jantar(21h):
Sopa de legumes com frango (+- 230 kcal)

Total de calorias do dia: 1055kcal


Ps.: Meu café da manhã foi esse horário porque eu voltei do trabalho às 6h, então fui dormir depois disso e só almocei na hora que acordei, mas como estava com fome, fiz esse mingal.Hoje foi o dia da preguiça reinar, então só comi coisas fáceis de fazer (ou só comer mesmo).

Well, voltando a escrever, estou tentando realmente manter a dieta, mesmo que em alguns dias eu cometa um deslize ou outro. Mas tento compensar em outros dias, comendo coisas mais leves.

Esses dias não consegui ir pra academia, e amanhã é feriado aqui, então mais um dia sem ir. E amanhã tenho uma festa na casa de uma amiga, então significa que eu vou comer mais do que eu deveria, mas vou tentar controlar de verdade a quantidade.

Eu estou tentando de verdade me controlar, e escrever tudo que eu como, mas sempre que eu cometo um deslize, eu me decepciono e acho que eu nunca vou conseguir. Mas sei que só depende de mim, e que se eu sempre usar os deslizes como desculpa, aí sim que eu não vou pra frente.

Então, hoje é um novo dia, e eu continuo disposta a ir pra Europa. 

DIÁRIO ALIMENTAR:

Almoço (13h00)

Muita salada (Tomate, brócolis, alface americana, broto de feijão, pepino, manga e 1 ovo de codorna)

1 pedaço de peito de frango grelhado

1 colher de servir de arroz integral

1 concha de feijão

Lanche (16h00)

1 maçã

Jantar (19h30): 
1 sanduíche de pão integral e manteiga

1 copo de suco de morango.

Horários, seus ingratos. Acordar 11h não é vida, nem dormir às 2h30. Escala is a bitch, mas a gente dá um jeito. Tem que dar!

xxx

Mari

Receitinha do dia .

Well well, depois de levar um puxão de orelha do meu pai por não escrever mais no blog, resolvi fazer um post diferente. Como ontem foi domingo e eu só fui trabalhar 18h, inventei de fazer uma super salada de almoço, e como foi uma SUPER salada, foi só isso que eu almocei. E eu vou passar a receita (com fotos - pra lembrar como faz).

Primeiro, lógico que eu lavei bem todos os vegetais e frutas (sim, frutas, adoro a mistura de doces com salgados) e separei por "categorias". A primeira coisa a entrar na saladeira foram as folhas (Esse pacotinho eu já comprei pronto no supermercado, com uma seleção de folhas higienizadas) :

Isso foi o que veio dentro do saquinho .

Depois eu coloquei umas flores de brócolis e algumas vagens pra cozinhar no vapor :

Depois eu ralei uma cenoura bem pequena, e adicionei mini tomates e algumas fatias de peito de peru light cortados em tiras beeeem fininhas, e coloquei alguns croutons, e por último o molho.

Usei esse molho pronto de mostarda e mel e reguei com azeite.

Depois eu comecei a fazer a salada com frutas. Coloquei dois tipos de melão, damascos secos, figos e nozes:

Ficou assim, fiz as duas saladas separadas, mas misturei na hora de comer.

Depois preparei o suco, usei umas 3 colheres grandes de amoras congeladas, 4 morangos bem grandes, algumas folhas de hortelã e um pouco de água. Não bati com adoçante, mas na hora de servir, coloquei um pouco, porque estava bem azedinho:

Por fim, quando já estava tudo pronto, eu coloque na chapa, algumas tiras de frango pra acompanhar.

DELÍÍÍÍÍCIA!!!

Mari

Parece desculpa, eu sei. Mas a minha dieta está inconstante, assim como minhas postagens aqui no blog. Mas é que eu fico até receosa em escrever, quando eu não consigo ver resultados na minha vida.
Eu tenho feito coisas que vão me ajudar na dieta, mas enquanto eu não vejo um resultado grande, eu não consigo escrever. Eu sei que aos poucos, eu estou "tomando jeito", como diria meu pai. Mas as diferenças são muito discretas, pelo menos pra mim.
Eu sei que se eu continuar mudando pequenos hábitos diários, em pouco tempo, juntando esses pequenos hábitos eu consigo uma mudança grande. Mas ainda é cedo.
Eu viajei e voltei pro peso original. Casa de vó é pecado. Mas eu não estou nenhum pouco afim de perder essa aposta. Então eu vou voltar a escrever diariamente aqui, com todos os acertos e erros. (Ok, diariamente é difícil de cumprir, mas tenho uma meta de escrever pelo menos 3 vezes por semana -início, meio e fim da respectiva semana).
Comprei uma agenda para anotar tudo que eu como por dia (inclusive as beliscadas). Não é possível que eu consiga me enganar tanto assim, ao ponto de não anotar uma coisa que é só pra eu ver.
Enquanto isso, vou treinando na academia, já que GRAÇAS A DEUS! a personal resolveu pegar no meu pé,  e resolveu me convencer que eu ainda vou ser a garota propaganda da academia, quando eu perder todos os quilos que eu VOU perder.
Enfim, eu não esqueci do blog, e eu não vou parar de postar! E eu VOU GANHAR ESSA APOSTA!
Se prepare pra ficar pobre pobre pai!

Eu já cansei de semanas ruins, de dias que não passam, da balança estagnada. Eu sei que é minha culpa, que eu não estou me esforçando do jeito que eu poderia, eu sei que eu posso muito mais que isso.
Me perder nas gôndolas do supermercado dizendo "essa é a última vez, eu juro" já virou vício. O pior de tudo é ver o esforço de uma semana inteira de comer saudável e fazer exercícios sendo jogado fora em 2 dias.
Eu já não aguento mais ver as minhas roupas ficando apertadas, curtas, e não entrarem mais. Ou então eu parecer um presunto embalado a vácuo dentro delas. Cansei, de verdade. Não quero mais isso, não quero e não vou ter mais isso.
Decidi de vez. Eu não quero olhar pra trás algum dia na minha vida e dizer "Eu sempre fui a menina linda de rosto, mas que as pessoas tinham pena de como uma menina tão linda, podia ser tão gorda!". Já chega né ?
E logo em terras mineiras, onde as mulheres são lindas, e eu posso sim, ser uma delas.
Já chega desses meus vícios que eu sei que eu posso viver sem, que eu já vivi sem, e que vou deixar de ter. Pra hoje!
Nada de amanhã eu começo, ou na próxima semana vai ser mais fácil, não, HOJE eu decidi mudar a minha vida, e é HOJE que as coisas tem que começar.








Hoje eu acordei desabafando tudo.


M.

Inicio da semana .

Consegui sair da preguiça e ir pra academia na segunda, fiz minha aula até o final, sem ficar enrolando (thumbs up) e saí sim da academia me sentindo melhor. O problema não é nem a academia em si, e sim sair debaixo do edredom nesse tempo frio, chato e ir malhar. Mas quando eu faço essa aula, eu me sinto bem, sair do edredom tem sim suas vantagens.
Na terça, como passei um bom tempo sem malhar assim, eu acordei me sentindo como se eu tivesse sido atropelada por um caminhão sem perceber. Tudo estava dolorido, mas não ao ponto de ser insuportável...
Fiz compras na segunda, consegui não perder pelas gôndolas e comprei só coisas necessárias, integrais e naturais.
Vou atualizando durante a semana.

Resumo da semana.

Semana de 03/07 a 08/07

Mais uma semana meio atribulada, com alguns contratempos e preocupações, mas que eu consegui me manter na dieta. Well tirando as duas festas juninas que ainda restaram pra julho.
Foi uma semana bem "agitada". Com umas preocupações, mas tá tudo certo agora.
Estou conseguindo fazer um chá toda vez que bate a fome, principalmente a noite. Ou eu faço uma sopa antes de dormir.
O problema maior ainda é comer no trabalho, porque sempre que o povo pede comida as opções são : Pizza, sanduíche ou comida chinesa. E ficam com raiva quando todo mundo não pede junto (esse povo mão de vaca, só pensam em dividir a taxa de entrega ¬¬). Mas eu tento levar alguma coisa de casa, aí nem dá vontade de pedir, e também tenho uma justificativa pra não pedir com todo mundo.
Fora isso, não consegui ir na academia todos os dias, principalmente porque eu mudei de plano agora,então ainda tava pendente a autorização.
Mais uma semana mais ou menos.

Peso do dia: 100,3