Well, voltando a escrever, estou tentando realmente manter a dieta, mesmo que em alguns dias eu cometa um deslize ou outro. Mas tento compensar em outros dias, comendo coisas mais leves.

Esses dias não consegui ir pra academia, e amanhã é feriado aqui, então mais um dia sem ir. E amanhã tenho uma festa na casa de uma amiga, então significa que eu vou comer mais do que eu deveria, mas vou tentar controlar de verdade a quantidade.

Eu estou tentando de verdade me controlar, e escrever tudo que eu como, mas sempre que eu cometo um deslize, eu me decepciono e acho que eu nunca vou conseguir. Mas sei que só depende de mim, e que se eu sempre usar os deslizes como desculpa, aí sim que eu não vou pra frente.

Então, hoje é um novo dia, e eu continuo disposta a ir pra Europa. 

DIÁRIO ALIMENTAR:

Almoço (13h00)

Muita salada (Tomate, brócolis, alface americana, broto de feijão, pepino, manga e 1 ovo de codorna)

1 pedaço de peito de frango grelhado

1 colher de servir de arroz integral

1 concha de feijão

Lanche (16h00)

1 maçã

Jantar (19h30): 
1 sanduíche de pão integral e manteiga

1 copo de suco de morango.

Horários, seus ingratos. Acordar 11h não é vida, nem dormir às 2h30. Escala is a bitch, mas a gente dá um jeito. Tem que dar!

xxx

Mari

Receitinha do dia .

Well well, depois de levar um puxão de orelha do meu pai por não escrever mais no blog, resolvi fazer um post diferente. Como ontem foi domingo e eu só fui trabalhar 18h, inventei de fazer uma super salada de almoço, e como foi uma SUPER salada, foi só isso que eu almocei. E eu vou passar a receita (com fotos - pra lembrar como faz).

Primeiro, lógico que eu lavei bem todos os vegetais e frutas (sim, frutas, adoro a mistura de doces com salgados) e separei por "categorias". A primeira coisa a entrar na saladeira foram as folhas (Esse pacotinho eu já comprei pronto no supermercado, com uma seleção de folhas higienizadas) :

Isso foi o que veio dentro do saquinho .

Depois eu coloquei umas flores de brócolis e algumas vagens pra cozinhar no vapor :

Depois eu ralei uma cenoura bem pequena, e adicionei mini tomates e algumas fatias de peito de peru light cortados em tiras beeeem fininhas, e coloquei alguns croutons, e por último o molho.

Usei esse molho pronto de mostarda e mel e reguei com azeite.

Depois eu comecei a fazer a salada com frutas. Coloquei dois tipos de melão, damascos secos, figos e nozes:

Ficou assim, fiz as duas saladas separadas, mas misturei na hora de comer.

Depois preparei o suco, usei umas 3 colheres grandes de amoras congeladas, 4 morangos bem grandes, algumas folhas de hortelã e um pouco de água. Não bati com adoçante, mas na hora de servir, coloquei um pouco, porque estava bem azedinho:

Por fim, quando já estava tudo pronto, eu coloque na chapa, algumas tiras de frango pra acompanhar.

DELÍÍÍÍÍCIA!!!

Mari

Parece desculpa, eu sei. Mas a minha dieta está inconstante, assim como minhas postagens aqui no blog. Mas é que eu fico até receosa em escrever, quando eu não consigo ver resultados na minha vida.
Eu tenho feito coisas que vão me ajudar na dieta, mas enquanto eu não vejo um resultado grande, eu não consigo escrever. Eu sei que aos poucos, eu estou "tomando jeito", como diria meu pai. Mas as diferenças são muito discretas, pelo menos pra mim.
Eu sei que se eu continuar mudando pequenos hábitos diários, em pouco tempo, juntando esses pequenos hábitos eu consigo uma mudança grande. Mas ainda é cedo.
Eu viajei e voltei pro peso original. Casa de vó é pecado. Mas eu não estou nenhum pouco afim de perder essa aposta. Então eu vou voltar a escrever diariamente aqui, com todos os acertos e erros. (Ok, diariamente é difícil de cumprir, mas tenho uma meta de escrever pelo menos 3 vezes por semana -início, meio e fim da respectiva semana).
Comprei uma agenda para anotar tudo que eu como por dia (inclusive as beliscadas). Não é possível que eu consiga me enganar tanto assim, ao ponto de não anotar uma coisa que é só pra eu ver.
Enquanto isso, vou treinando na academia, já que GRAÇAS A DEUS! a personal resolveu pegar no meu pé,  e resolveu me convencer que eu ainda vou ser a garota propaganda da academia, quando eu perder todos os quilos que eu VOU perder.
Enfim, eu não esqueci do blog, e eu não vou parar de postar! E eu VOU GANHAR ESSA APOSTA!
Se prepare pra ficar pobre pobre pai!

Eu já cansei de semanas ruins, de dias que não passam, da balança estagnada. Eu sei que é minha culpa, que eu não estou me esforçando do jeito que eu poderia, eu sei que eu posso muito mais que isso.
Me perder nas gôndolas do supermercado dizendo "essa é a última vez, eu juro" já virou vício. O pior de tudo é ver o esforço de uma semana inteira de comer saudável e fazer exercícios sendo jogado fora em 2 dias.
Eu já não aguento mais ver as minhas roupas ficando apertadas, curtas, e não entrarem mais. Ou então eu parecer um presunto embalado a vácuo dentro delas. Cansei, de verdade. Não quero mais isso, não quero e não vou ter mais isso.
Decidi de vez. Eu não quero olhar pra trás algum dia na minha vida e dizer "Eu sempre fui a menina linda de rosto, mas que as pessoas tinham pena de como uma menina tão linda, podia ser tão gorda!". Já chega né ?
E logo em terras mineiras, onde as mulheres são lindas, e eu posso sim, ser uma delas.
Já chega desses meus vícios que eu sei que eu posso viver sem, que eu já vivi sem, e que vou deixar de ter. Pra hoje!
Nada de amanhã eu começo, ou na próxima semana vai ser mais fácil, não, HOJE eu decidi mudar a minha vida, e é HOJE que as coisas tem que começar.








Hoje eu acordei desabafando tudo.


M.

Inicio da semana .

Consegui sair da preguiça e ir pra academia na segunda, fiz minha aula até o final, sem ficar enrolando (thumbs up) e saí sim da academia me sentindo melhor. O problema não é nem a academia em si, e sim sair debaixo do edredom nesse tempo frio, chato e ir malhar. Mas quando eu faço essa aula, eu me sinto bem, sair do edredom tem sim suas vantagens.
Na terça, como passei um bom tempo sem malhar assim, eu acordei me sentindo como se eu tivesse sido atropelada por um caminhão sem perceber. Tudo estava dolorido, mas não ao ponto de ser insuportável...
Fiz compras na segunda, consegui não perder pelas gôndolas e comprei só coisas necessárias, integrais e naturais.
Vou atualizando durante a semana.

Resumo da semana.

Semana de 03/07 a 08/07

Mais uma semana meio atribulada, com alguns contratempos e preocupações, mas que eu consegui me manter na dieta. Well tirando as duas festas juninas que ainda restaram pra julho.
Foi uma semana bem "agitada". Com umas preocupações, mas tá tudo certo agora.
Estou conseguindo fazer um chá toda vez que bate a fome, principalmente a noite. Ou eu faço uma sopa antes de dormir.
O problema maior ainda é comer no trabalho, porque sempre que o povo pede comida as opções são : Pizza, sanduíche ou comida chinesa. E ficam com raiva quando todo mundo não pede junto (esse povo mão de vaca, só pensam em dividir a taxa de entrega ¬¬). Mas eu tento levar alguma coisa de casa, aí nem dá vontade de pedir, e também tenho uma justificativa pra não pedir com todo mundo.
Fora isso, não consegui ir na academia todos os dias, principalmente porque eu mudei de plano agora,então ainda tava pendente a autorização.
Mais uma semana mais ou menos.

Peso do dia: 100,3

Resumo da semana.

Semaninha chata essa que passou. No início da semana (precisamente domingo passado) eu disse que não ia faltar NENHUM dia na academia. Ok, segunda de manhã marquei minha aula pra noite. Fui no shopping almoçar e no meio do caminho, poft, Mariana cai estatelada no chão, de joelhos (pra não dizer que eu caí de quatro né, que feio). Que delícia. Meu joelho ficou inchado por 3 dias, mas meu ego dói até hoje quando eu lembro da cena.

Muitas festas juninas depois, consegui manter o peso com a tática infalível do papai de "queimar a gordura previamente acumulada". Toda vez que eu sinto uma fome fora de hora, faço um chá (sem açúcar, achei um adoçante divino, já falei né ?). Esses dias tem feito um friozinho bom, o que ajuda na vontade de fazer chá.

Essa semana vou fazer compras, e já preparei a lista com tudo o que eu preciso, pra no meio do caminho do supermercado, não cair em tentações... (Essas gôndolas de supermercados, sei não, são mais perigosas do que McDonald's e Burguer King juntas).

Enfim, não foi uma semana boa, mas não foi uma semana ruim neither.

Já consegui entrar em uma das calças que eu queria, vou rush rush aqui pra conseguir as próximas metas.

Mas essa semana as metas são : Ir todos os dias na academia.Comprar SOMENTE o necessário no supermercado. Comer direito todos os dias. Continuar com as metas, seja dia bom ou dia ruim.

Mariana

Peso do dia/da noite/do horário que vos escrevo: 100,4

Thinspiration .

A Thinspiration de hoje é a atriz/cantora Jennifer Hudson. Sim, aquela daquele filme Dreamgirls (que até hoje eu não assisti) pelo qual ela ganhou o Oscar e Globo de Ouro de melhor atriz coadjuvante.
Sim , ela era beeem gordinha. E ela emagreceu pra caramba, e hoje em dia desfila por aí, linda e magra, etc.
Vamos as fotos ? (Sim, eu estou meio sem paciência pra escrever, mas não pra colocar as fotos, ok?)

É isso. Estou sem saco pra escrever. Sorry.

Back for Good Parte II

Sim, eu estive ausente esses dias, por motivos bem pessoais. E eu voltei com o desânimo, a preguiça e a falta de vontade de postar.

Mas a boa notícia é que, mesmo com o desânimo eu tava comendo certo, e beeem pouco. Fiquei fazendo a técnica que meu pai me ensinou de gastar a gordura que nós já temos acumulada. Sempre que batia fome naqueles horários mais chatos (tipo de madrugada, ou no meio da tarde) ou eu fazia um chá, ou eu bebia água.

Descobri um adoçante que eu gostei, então consegui cortar o açúcar das coisas que eu faço em casa. Finalmente um adoçante sem gosto amargo e ruim, e que não deixa gosto na boca depois. Só é caro pra caramba. Mas ok, vale a pena gastar um pouco a mais em algo bom, certo ?

Minha escala tava mais corrida que o normal esses dias, porque um colega ficou doente, e nós tivemos que ajustar a escala pra não ficar turno sem gente, já que tem mais dois de férias.

Enfim, estou de volta. Pra sempre dessa vez tá ?

Peso do dia : 100,7 YAAY!

Back for good .

É, eu tenho sido beeem relapsa com o blog... E pra falar a verdade, eu ando assim com uma boa parte da minha vida esses últimos dias. Mas passou, voltando ao batente. Amanhã tem mais aulas de treinamento funcional. Estou esperando ansiosamente desde semana passada.
Enquanto isso, tenho evitado as besteiras, e tentando comer em horários certos, mas esses dias eu relaxei um pouco. Tive uma folga maior, então dormi demais, e fiz coisas úteis de menos. E dormi de dia, não no horário adequado.
Eu sei que isso só me prejudica, e que não adianta nada eu me esforçar bastante por uma semana, e ficar contente com os resultados, e fazer mil e uma metas, e logo na semana seguinte, ficar com preguiça da vida e não fazer nada que preste.
Mas eu tô mais animada essa semana. E vou continuar assim, e proto. Ta decido!
Amanhã escrevo mais.


Peso do dia: 102,00 (Pesei quando cheguei em casa agora, depois do trabalho, às 00h)


Mari

Keep on going .

Hoje foi um dia bom! Apesar de ter trabalhado de madrugada e ter perdido uma boa parte do dia dormindo, acordei, foi difícil sair da cama, mas tomei uma boa dose de coragem e outra de força de vontade, me arrumei e fui pra academia. Marquei na hora a aula de experiência do treino funcional. E como fez diferença no meu dia!!!
Sério, a aula é muito dinâmica, é o tipo de aula que eu gosto de fazer, que eu me animo em sair de casa, de levantar da minha cama quentinha e ir, no frio mesmo, me exercitar.
Hoje não tinha ninguém no meu horário, então fui só eu e a professora... A aula lembra um pouco meus treinos de boxe, que eu fazia em Belém... A gente corre bastante, faz exercícios dinâmicos, abdominais, tudo em uma aula só.
Saí da aula já disposta a mudar de pacote, já deixei tudo encaminhado na recepção... Amanhã eu vou ver como fica o plano.
Mas o melhor de tudo, eu saí da aula mais animada do que eu entrei, eu saí me sentindo muito bem, feliz mesmo! Esse é o tipo de aula que me agrada, e eu sei que é o tipo de aula que eu não vou querer faltar!
Lembrei dessa foto, que ilustra exatamente o que eu tô sentindo :

Então foi isso, saí da academia outra pessoa! Eu sei que isso é clichê, mas é verdade!

Ps.: A única coisa que me deixou meio down é que a sala é toda espelhada, e por um momento, enquanto eu estava fazendo os exercícios, eu não me reconheci! Juro, parece bobagem, parece mentira até, mas eu não me via desse jeito há muito tempo, eu ainda lembro do meu corpo quando eu era magra, e muitas vezes eu me imaginava assim...Acho que foi por isso que eu engordei tão rápido, eu ignorava o fato de que eu estava realmente engordando... MAAAS, isso é só mais uma motivação pra eu continuar, pra eu me esforçar cada vez mais! Eu quero meu corpo de volta, eu quero usar minhas roupas de novo! Eu VOU fazer isso!

Hoje foi um dia animador!

Mari

Metas + Imagem Inspiradora do dia .

A Thinspiration de hoje, é da cantora/atriz (e mais um monte de coisas, tipo, dubladora e produtora...) Raven. (Sim, das Visões da Raven - e sim, eu assistia).
Ela sempre foi mais cheinha, depois de um tempo engordou muuuuito até que eu levei um susto quando eu vi várias fotos dela super magra :

Well, esses dias eu pensei bem sobre minhas metas. Muito mesmo.

E decidi escrever sobre as metas que eu quero alcançar logo, e em quanto tempo.

Uma das coisas que eu mais AMO são roupas, muito mesmo. Mais que sapatos, mais que bolsas. Empatado com maquiagem, mas whatever.

E uma das coisas que mais me chateiam é que eu tenho muitas roupas, mas muitas roupas que eu não uso. Ou porque não ficam mais tão bem, ou porque não cabem mais mesmo.

Eu fui aumentando o tamanho das calças (no início eu JURO que eu não percebia, mas depois foi ficando evidente né?). E eu guardo até hoje as minhas calças mais queridas. Eu tenho uma calça que eu ganhei de 15 anos, da Ellus, que custou $500, (eu ganhei de uma tia rica, e depois fui na loja só pra ver quanto era) que é meu sonho usar de novo.Essa não passa nem na coxa. AINDA!

Eu tenho calças que eu comprei ano passado, quando morava em São José, que são lindas, mas não passam do final da coxa. Eu tenho calças novas que não fecham, mas eu me recuso a comprar um número maior.

Então fiz uma lista mental de quanto tempo eu vou levar pra entrar em cada uma dessas calças, e a lista é  seguinte :

Em 1 semana e meia(+- dia 15/06)  : Entrar nas calças novas (as que só não fecham).

Em 3 semanas (+- dia 25/06) : Entar nas calças que eu comprei em São José.

Em 1 mês e meio (+- dia 20/07) : Entrar nas calças que eu usava na faculdade (2 números menores!)

Depois que eu conseguir essas metas, eu vou atualizando com as metas para alcançar depois!

Lembrando, a calça da Ellus é 3 números menores do que eu uso hoje, então vou colocar depois que eu conseguir essas 3 metas!!

Wish me luck power of will!

Mari

I'm back .

Depois de uma semana sumida, cá estou eu aqui novamente. Passei a semana viajando (e descansando) em São Paulo. Resolvi não levar o notebook porque sabia que se eu levasse, não ia descansar. E esse era o principal motivo da viagem.
Consegui dormir esses dias, muito bem para falar a verdade. Consegui dormir A NOITE! Isso é muito importante, já que eu não tava conseguindo dormir aqui. Ou seja, é só questão de me ajustar : Fazer coisas de dia, cansar bastante, e NÃO arranjar coisas para fazer a noite! A noite é hora de dormir (A não ser que eu esteja trabalhando, né ? Como ontem a noite).
Foram dias muito bons, apesar do frio de São Paulo, consegui ver minhas amigas, ficar um pouco com minha tia... Foi bom.
Quanto a dieta, não consegui seguir muito... Por mais que eu tentasse não sair muito dela (Um só prato de comida, como diz meu pai) não era o tipo de comida que eu estou seguindo na dieta.
Mas a surpresa foi quando cheguei em BH, ontem a noite : Não engordei ! ( só se contar algumas gramas, e olhe que eu me pesei a noite). Acho que é outra coisa que eu consegui perceber. Mesmo seguindo a dieta a risca não estava conseguindo emagrecer, mas nesses dias que eu comi um pouco a mais, e até comi doces, acho que eu não engordei porque de dia eu fazia muitas coisas, não ficava parada dentro de casa, andei bastante, e tive um sono regular!
Acho que essas coisas realmente ajudam, e não é só mito.
Well, back on the track. Vamos coninuar com a dieta + exercícios.
Essa semana quero resultados bons, e tenho minhas metas planejadas.




Mari

Metas .

Well Well, meu pai me falou que eu preciso colocar minhas metas aqui (de emagrecimento, de exercícios, etc).
Mas ele quer que eu faça isso semanalmente, mensalmente, trimestralmente e anualmente.
E eu sinceramente não sei se eu sei como fazer isso.
Eu tenho sim uma idéia do peso ideal, mas como eu não sei como meu corpo vai reagir, não sei como meu corpo vai ficar depois de tanta redução.
Então meu peso ideal tem uma variação de mais ou menos 10kg.

Eu não quero ser uma corredora profissional, nem atleta nem nada do tipo. Quero um corpo saudável, que me permita fazer o exercício que eu quiser, subir as ladeiras que eu quiser, sem ficar morrendo ofegante depois.

Eu não quero ser modelo, nem nada que envolva utilizar meu corpo como forma de trabalho, então eu não quero usar uma calça 34, nem parecer que eu não como há dias. Eu quero sim, poder usar as roupas que eu gosto, sem me preocupar com o tamanho delas, contanto que eu me sinta bem.
E não ter vergonha de colocar uma foto de corpo inteiro no facebook, nem de tirar fotos de corpo inteiro pra falar a verdade.

Acho que também eu funciono melhor colocando metas alcançáveis, e talvez, depois que eu alcançar essas metas, eu mude, e queira novas metas.

Vou tentar escrever algumas metas por semana. Não garanto que escreva toda semana, mas vou tentar sempre colocar metas que eu quero alcançar, em quanto tempo (metas razoáveis, também não dá pra colocar metas mínimas com medo de não alcançar as metas que eu quero).

Por enquanto é só. Escrevo sobre metas para a próxima semana.



Mari

Dia 12 .

DIÁRIO ALIMENTAR :

Café-da-manhã(7h):

2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo mussarela light 2 colheres (sopa) de ketchup, 8 tomates cereja.

(Feito no forno)


Almoço(13h):
Salada de folhas
2 colheres grandes (de servir) de arroz
1 concha de feijão
peito de frango cozido




Peso do dia : 101,6


Well, ontem (26/05, estou escrevendo isso no dia 27/05) eu não dormi (novidade), e fui trabalhar de 12h-18h, cheguei em casa e DORMI!!! Sim, finalmente consegui dormir um pouco em um horário semi-adequado. Claro que quando se dorme cedo, se acorda cedo também (mesmo que você não durma direito por 4 dias seguidos, aparentemente).
Acordei umas 2h30, ou seja, dormi mais ou menos 7 horas! YAY!
Vou tentar não dormir hoje durante o dia, pra ver se meu relógio se ajusta né ?
Estou com alguns rascunhos encaminhados, de metas e tal.
Vou ver se escrevo mais tarde.




Mari .

Vídeo Inspirador .

Nike Free

Nunca fui muito de academia. Na verdade, não é da academia que eu não gosto, é de fazer sempre a mesma coisa, todo dia. Rotinas me estressam. Acho que por isso, muitas vezes eu fujo ou desisto de ir pra academia.
Esse vídeo mostra tudo que eu gostaria de fazer na academia, exercícios dinâmicos, divertidos. Que ao mesmo tempo tonificam, fortalecem, queimam muuuuuitas calorias e, por que não, divertem e relaxam!
Gosto muito das propagandas da Nike, elas sempre me dão vontade de sair correndo, pulando por aí! E essa em especial, porque toca uma das músicas que eu mais escuto hoje em dia : Rolling in the Deep da Adele.
(Claro que também da vontade de ter um corpo assim, né? inveeeeeja, hahahahha)

Dia 11 .

DIÁRIO ALIMENTAR:

Café-da-manhã (08h30) :

2 bananas com 1 frasco de iogurte tradicional (170g) 3 colheres (sopa) de granola e 1 colher (sopa) de mel.

Jantar (19h30):
1 queijo quente
1 chá gelado (lata)

Lanche da noite (00h30) :
1 xícara de leite com 2 colheres (chá) de achocolatado light.
(Antes de deitar)


Peso do dia quando "acordei" : 101,3
Peso do dia antes de dormir : 101,6


Mais uma noite que eu passei em claro. Mais uma vez vi o dia raiar, clarear e esquentar sem ter nem cochilado. E não foi do tipo que dormiu um pouquinho aqui, uma cochilada ali. Não, nem isso. Passei a noite bem acordada... Só fui dormir depois das 10h. E olhe lá. Foi um sono incontínuo, acordei algumas vezes antes de ter que levantar e ir trabalhar. Culpa da escala ? Bem provável. Será que é também por causa dessa falta de sono regular que eu não consigo emagrecer mais rápido e fácil ?
Agora estou com sono, vou ver se consigo dormir direito essa noite.
Tentar entrar no ritmo, e não perder os dias.
Me pesei hoje de manhã, mesmo sem dormir. 
Amanhã é mais um dia, e tem treino funcional, yay!




Mari . 

Imagem Inspirdora do dia :

Seção nova do blog, chama Thinspiration.
Fotos de pessoas que conseguiram perder peso, ou fotos de motivação.

Click na imagem para ampliar.


Primeiro exemplo de Thinspiration é a Kelly Osbourne, que está cada dia mais linda e magra.

We can do it!

Dia 10 .

Mais uma vez que eu troquei a noite pelo dia. Fui dormir 4h30, acordei 8h com a intenção de ir pra academia. A intenção fugiu no minuto que eu abri os olhos e senti a presença maldita da enxaqueca. Logo depois veio o refluxo, e muito enjoo. (Não pai, antes que você fale, eu NÃO estou grávida). É, mais uma crise de enxaqueca pra me atormentar. Tomei remédio, e liguei pra academia pra remarcar o treinamento (depois de amanhã, à noite).
Tentei dormir de novo, não consegui dormir logo. Fiquei sentindo o enjoo que só uma enxaqueca faz comigo.
Acordei 15h. Ainda enjoada, não consegui comer nada. Só tomei água.
Fui me arrumar um pouco depois pro trabalho, fiz um sanduíche pra levar e um iogurte.
Consegui comer lá, sem ficar muito enjoada. Comi um punhado de pipoca que fizeram no trabalho.
Esperei que o dia acabasse logo, e levasse junto a minha enxaqueca. Que ela não me apareça mais por aqui.

DIÁRIO ALIMENTAR:

Primeira refeição do dia(19h30) :

1 sanduíche feito com 1 fatia de queijo branco light, 2 fatias de peito de peru light.

1 iogurte de cenoura tradicional.

Lanche da noite(21h) :

1 punhado (aprox. 200g) de pipoca

Peso do dia quando acordei : 101,7

Peso no final do dia : 101,9

Mari

Ps.:Eu sinto que quando eu vou pra academia, por mais que eu coma um pouco mais, mas sendo dentro do horário, eu perco peso muito mais rápido. Quando, ou eu não vou pra academia regularmente, ou eu não como em horários certos (pulo refeições, fico tempo demais sem comer) o meu peso permanece igual, ou até sobe. Eu sei que eu tenho que me adaptar, e não vou mais dar a "desculpa" que é por causa da escala (que é realmente difícil), eu vou me adaptar a escala e dar meu jeito.

Não quero mais sofrer com enxaquecas por não dormir, ou perder um dia inteiro com dores e dormindo o resto do dia, por não ter dormido no horário certo.

Essa semana eu quero ver mais resultados positivos!!

Mais um dia mais ou menos. Acho que meu relógio biológico quebrou e eu não durmo mesmo a noite. Ou vai ver é culpa dessa escala de escravidão. Fui dormir 8h da manhã. Sim, 8 horas da manhã de hoje (dia 23/05), acordei umas 15h achando que eu tinha sido atropelada por um trem ou algo do tipo.
Reuni toda a força que eu consegui encontrar e tomei um banho e fui pra academia. Consegui quebrar o ciclo vicioso de ficar em casa e fazer nada. Foi bom! Uma das personal da academia me convidou pra fazer amanhã uma aula experimental de ''Treino Funcional". Vi umas aulas e achei bem legal.. Amanhã vou testar e ver como  funciona, depois escrevo como foi.

DIÁRIO ALIMENTAR :

Primeira refeição do dia (17h):

Um sanduíche de pão integral com queijo mussarela light e peito de peru light

1 copo de vitamina de banana com leite desnatado e actmel (1 frasco, tradicional).

Jantar (21h) :

Risoto (Arroz Arbóreo, vinho, milho, manteiga e alho)

Eu sei que não é o ideal, mas era o que tinha pra hoje. Eu tenho que lembrar de fazer compras urgentemente!

Peso do dia : 101,5

Mari

Well Well, Fim de semana, com folga do trabalho = preguiça em dobro!
Sim, eu fiquei de preguiça esses dias, não postei, não fiz exercícios e fugi um pouco (bem pouco mesmo) da dieta.
Teve aniversário no trabalho, então eu comi um pedaço de bolo (mas não bebi refrigerante, YAY), comi macarrão por preguiça de fazer comida (e de sair pra comprar no restaurante). Mas foi só.
Nesses dias eu tenho comido muitas frutas, verduras e fibras.
Fiz mingal de aveia, sorvete de banana (que, pasmem, só leva banana mesmo, mais nenhum ingrediente, e fica com gosto de sorvete mesmo *magic*) e salada com grãos...
Mas não sai de casa desde quando voltei do trabalho, no sábado de manhã (trabalhei de madrugada). 
Enfim, I've been a very bad bad girl.


Amanhã, mesmo de folga, voltamos com a programação normal.


Peso do dia : 101,5 kg.

Dia 4 .

DIÁRIO ALIMENTAR(19/05/2011) :

(13h )Almoço:

1 colher (grande, de servir) de arroz

1 concha de feijão

1 filé de frango (frito, infelizmente)

Salada (cenoura crua, moranga cozida e vinagrete)

(16h) Lanche da tarde:

1 pote de iogurte de cenoura

1 taça de gelatina de frutas vermelhas light

(19h)Jantar:

1 sanduíche de pão integral com 2 fatias de queijo branco, 1 fatia de peito de peru, 1 colher (chá) de cream cheese light

Vitamina feita com morango, actmel, leite e gelatina de frutas vermelhas e 1 colher (sopa) açúcar

Peso do dia: 101,4 YAY o/

Hoje o dia foi chato. Quando eu trabalho na escala de 12h-18h acho o pior horário. O tempo não passa, o movimento é maior e eu tenho que pedir marmita pra almoçar. A marmita só tem o que eles colocam disponível, ou seja, o frango é frito(sorte que hoje não era empanado), eles colocam uma quantidade absurda de arroz e feijão e nunca tem salada decente. Mas é melhor que passar o dia todo sem comer...

E esse é o pior horário pra ir depois pra academia...sempre bate a preguiça.

Mudanças no blog : No diário alimentar vou colocar os horários que eu comi (que sempre são diferentes) e o peso do dia. Vou me pesar sempre que acordar!

Já tive uma redução de peso desde quando comecei de 1,8 kg. E essa semana foi bem fraca de exercícios... O frio começou a gelar bastante, e junto com o frio, chegou a preguiça. Mas vou voltar com o pique de malhar todo dia, eu vejo que só melhora meu fôlego e minha qualidade de vida.

Estou tentando diminuir o açúcar, mas é a pior parte. Açúcar é meu vício, ô pó branco que me tenta. Mas eu chego lá.

Mari

DIÁRIO ALIMENTAR (dia 18/05)

Café-da-manhã/almoço:

1 banana

10 morangos

1 pote de iogurte natural

1 colher (sopa) de mel

3 colheres(sopa) granola

Jantar :

1 sanduíche de pão integral com 1 fatia de queijo branco light 2 fatias de peito de peru light e 1 colher (chá) de cream cheese light.

1 frasco de actmel tradicional

1 taça de gelatina (frutas vermelhas, light)

Lanche da noite :

3 torradas com 2 colheres (chá) cream cheese light e 1 colher (chá) geléia de amora light

M.

Dia 3 .

Well, tô tendo problemas pra dormir a noite, culpa da minha escala. Então ontem/hoje eu só consegui dormir depois das 5h. Sendo assim, meu dia vai pro lixo, pq eu não consigo acordar antes de12h30. Hoje eu enrolei na cama até 13h30.
Daqui a pouco já é hora de trabalhar.
Enfim. Depois posto o diário.


Marii

Dia 2 .

DIÁRIO ALIMENTAR :

Café-da-manhã :

1 mamão pequeno

1 banana 

2 colheres (sopa) aveia

1 colher (sopa, rasa) mel

Almoço :

3 colheres (sopa) de arroz com curry

2 ovos cozidos (temperados com sal, azeite extra virgem, orégano e manjericão secos)


Lanche da tarde:
2 torradas com cream cheese light e geléia de amora light


Jantar :

1 sanduiche de pão integral com 1 fatia de queijo branco ligh e 2 fatias de peito de peru
1 frasco de actmel (100g) tradicional


Ceia:
1 xícara de chá de maçã com canela com 1 colher (sopa) de açúcar.








Marii

Dia 1 .

Hoje foi um dia bem chato e não muito proveitoso.
Trabalhei de 00-06h da manhã, voltei pra casa e comi uma banana quando cheguei em casa.
Dormi, coloquei o despertador pra tocar e não escutei. Conclusão : dormi até 13h30. Ou seja : Dia perdido.
Comi meio mamão e fui pro shopping pagar contas (Aluguel, condomínio, lojas, etc). Não deu tempo de fazer almoço, queria ver se conseguia ir no shopping e voltar pra malhar cedo.
Claro que eu não consegui, cheguei no shopping já quase 15h30, enfrentei filas de matar.
Comi por alí mesmo, em um restaurante. Salada+arroz+feijão e carne. Fiquei com fome, mas fui pagar mais contas.
No meio de uma fila, me ligam da academia pra confirmar minha consulta com a nutricionista, que eu jurava ter marcado pro dia 20. Consegui marcar pras 20h, já que NUNCA ia chegar na academia a tempo (a consulta era originalmente às 18h).
Saí do shopping as 18h30. Cheguei em casa 19h20. Eu cheguei no shopping em 15 minutos, e demorei 50m pra chegar em casa DE TAXI! Taxista lerdo.
Corri pra deixar as compras (ninguém é de ferro) e trocar de roupa. Fui pra academia, a nutricionista me enrolou atééé, explicando a mesma coisa 25 vezes. 21h, tarde pra malhar. Voltei pra casa chateada.
Tomei uma sopa com macarrão e um chá. Totalmente frustrada, mas pelo menos fiz minha programação pra amanhã, que espero que seja um dia mais produtivo.
Estou cansada. Mas tenho 5 livros novos pra ler YAY!

Mariana

Começando o Projeto .

Esse blog foi feito com o intuito de tentar administrar minha perda de peso. Tentando postar meu diário alimentício, as atividades físicas feitas no dia, e tudo que eu achar interessante para acompanhar minha evolução diária, semanal e mensal.
E claro, pra não perder (mais uma vez) o prazo da aposta. E pra cobrar do meu pai que ele não esqueça da nossa aposta, hahaha
Nada mais de dietas malucas, jejum de dias seguidos e "efeito sanfona". Perder peso é difícil, mas tem que ser de maneira saudável e eficiente. Não adianta fazer uma dieta rápida, pra ganhar o dobro do que você perdeu logo em seguida. Eu passei anos lutando pra perder peso assim, e nada adiantou. Vou fazer do jeito certo agora!

A Dinamarca que me espere Julho/2012.

Começando com minhas medidas atuais :

Peso atual: 103,2 kg.
Altura: 1,71 m.
Manequim: 46/48.
Calçado: 37/38.


Marii